Anxiété, fatigue, sommeil : un outil doux pour soulager les futures mamans
La grossesse est une période extraordinaire, mais elle peut aussi s’accompagner de nombreuses émotions, de la fatigue, et parfois de petits inconforts physiques. Dès les premières semaines, le corps change, les hormones s’activent, et le mental peut vite être submergé.
Et si vous vous offriez un moment de calme, rien que pour vous ?
C’est exactement ce que propose le Yoga Nidra, une pratique douce, accessible à toutes les futures mamans, et idéale dès le 1er trimestre de grossesse.
Qu’est-ce que le Yoga Nidra ?
Le Yoga Nidra, aussi appelé « sommeil yogique », est une pratique guidée de relaxation profonde. Allongée dans une position confortable, les yeux fermés, vous vous laissez porter par une voix douce qui vous guide à travers différentes étapes de détente : respiration, observation des sensations, visualisations apaisantes…
Pas besoin d’avoir déjà pratiqué le yoga ou la méditation : il suffit d’écouter… et de laisser faire.
Le corps se relâche. L’esprit s’apaise. Et tout doucement, vous glissez dans un état de repos très réparateur, entre veille et sommeil.
Pourquoi pratiquer le Yoga Nidra pendant la grossesse ?
Dès le 1er trimestre, le Yoga Nidra peut devenir un véritable allié pour traverser cette période avec plus de sérénité. Voici quelques-uns de ses bienfaits pour les femmes enceintes :
Apaiser le mental
Entre la nouveauté, les inquiétudes ou simplement la surcharge mentale du quotidien, il n’est pas rare de ressentir du stress pendant la grossesse. Le Yoga Nidra permet de ralentir, de respirer, de revenir à l’essentiel… en toute douceur.
Favoriser un meilleur sommeil
Les troubles du sommeil sont fréquents chez les femmes enceintes. Le Yoga Nidra agit sur le système nerveux et prépare le corps au repos, aidant ainsi à retrouver un sommeil plus profond et plus réparateur.
Créer du lien avec son bébé
En vous accordant ces instants de calme, vous offrez à votre bébé une atmosphère paisible. Vous prenez le temps de vous connecter à lui, intérieurement, dès les premières semaines.
Soulager la fatigue et les inconforts
Cette pratique n’exige aucun effort physique : parfaite en cas de fatigue intense, de nausées ou de maux de grossesse. Le simple fait de s’allonger et de se détendre peut devenir un soin à part entière.
Un moment rien que pour vous… à écouter dès aujourd’hui
Pour accompagner les futures mamans dès leur 1er trimestre, j’ai créé un épisode spécial de Yoga Nidra, à écouter depuis chez vous, à votre rythme.
Il est disponible gratuitement sur toutes les plateformes audio : Spotify, Deezer, Apple Podcasts…
Écouter l’épisode maintenant : [lien vers l’épisode]
Prenez ce temps pour vous. Votre corps change, votre vie aussi… et vous méritez des instants de douceur.
Avec tendresse,
Samantha
Fondatrice de Baby Shell & créatrice du podcast Yoga Nidra & Relaxation
@samanthadidero