Neuf mois d’écoute et de douceur : un programme audio pour vivre sa grossesse en conscience

La grossesse est une traversée unique, puissante, bouleversante parfois. Elle transforme le corps, chamboule le cœur, et demande une grande présence à soi.
C’est pour accompagner chaque femme dans cette aventure que j’ai créé un programme audio sur-mesure : un rendez-vous mois après mois, pour suivre l’évolution de la grossesse, se relier à son bébé, se recentrer… et se préparer, en douceur, à la naissance.

Un accompagnement audio pour les 9 mois de la grossesse

Ce programme est conçu comme un cocon sonore : chaque mois, vous êtes invitée à vivre une méditation ou une visualisation guidée, adaptée à l’évolution de votre corps et de votre bébé.

Vous vous installez confortablement, fermez les yeux, et laissez la voix vous guider vers plus de calme, de conscience, de lien. C’est un moment rien que pour vous, un espace sacré pour vivre votre grossesse autrement.

Que contient ce programme mois après mois ?

Méditation & Visualisation guidée

Chaque mois, vous découvrirez un audio inspiré des besoins physiques, émotionnels et symboliques de cette étape particulière de la grossesse.
Ces méditations vous aident à :

• Créer un lien fort et précoce avec votre bébé
• Apaiser les peurs ou les doutes qui peuvent émerger
• Accueillir les transformations de votre corps avec tendresse
• Visualiser un espace sécurisant et positif pour vous et votre enfant

Préparation à l’accouchement avec la respiration

En fin de parcours, le programme intègre des exercices de respiration consciente, essentiels pour préparer le corps et le mental au jour J.
Vous y apprendrez à :

• Mieux gérer les sensations et les contractions
• Rester ancrée et détendue pendant le travail
• Respirer en conscience pour faciliter la naissance

Aide au retournement du bébé

Une séance spéciale de visualisation guidée est également proposée pour accompagner les bébés qui ne se sont pas encore retournés à l’approche du terme.
En créant un espace d’ouverture, de confiance et de visualisation positive, cette pratique douce peut favoriser la bonne position du bébé pour l’accouchement.

Les bienfaits de ce programme

Ce programme audio offre bien plus qu’un simple moment de détente :
C’est un outil de connexion profonde, une ressource émotionnelle, un soutien holistique pour vivre sa grossesse avec plus de confiance, de présence et d’amour.

Les futures mamans ressentent :

• Un apaisement face aux doutes ou à la surcharge mentale
• Un sentiment d’être actrice de leur grossesse
• Une meilleure préparation à l’accouchement, dans le calme et la conscience
• Une plus grande connexion avec leur bébé, dès les premières semaines

Un rendez-vous de cœur, mois après mois

Il n’est jamais trop tôt pour se relier à soi et à son bébé.
Que vous soyez au tout début ou plus proche du terme, ce programme vous accompagne à chaque étape, à votre rythme, dans la bienveillance la plus totale.

Prenez soin de vous,
vous portez la vie — et vous méritez douceur, calme et présence à chaque instant.

Avec tendresse,
Samantha
Créatrice du podcast Yoga Nidra & Relaxation
et fondatrice de Baby Shell
@samanthadidero

MOIS 1 : Tu viens d’apprendre que tu es enceinte, que se passe t’il en toi?

Te voici au premier mois de grossesse et tu viens certainement d’apprendre que tu es enceinte. La pratique de visualisation d’aujourd’hui t’invite à accueillir cette nouvelle et observer ce qui se passe en toi. Suivre cette pratique sur Apple podcast, Spotify, YouTubes .

MOIS 2 : Le miracle de la vie commence

Te voici au 2ème mois de grossesse et tu viens certainement d’apprendre que tu es enceinte depuis peu. La pratique de visualisation d’aujourd’hui t’invite à accueillir cette nouvelle et observer ce qui se passe en toi, au creux de ton ventre. Le miracle de la vie débute et un processus incroyable vient de se mettre en route. Plonge en toi pour découvrir ce qu’il s’y passe. Suivre cette pratique sur Apple podcast, Spotify, YouTubes .

MOIS 3 : Ton bébé commence à bouger

Te voici au 3ème mois de grossesse et tu t’installe progressivement dans ta maternité. La pratique de visualisation d’aujourd’hui t’invite à accueillir cette nouvelle et observer ce qui se passe en toi.
Suivre cette pratique sur Apple podcast, Spotify, YouTubes .

MOIS 4 : Tu commences à ressentir ton (ou tes) bébé(s) bouger

Te voici au 4ème mois de grossesse et tu commences à ressentir ton bébé (tes bébés) bouger. La pratique de visualisation d’aujourd’hui t’invite à accueillir tout ce qui se passe en toi et prendre conscience du travail que réalise ton (ou tes ) bébé(s). Vitalité et plénitude s’installe peu à peu. Te voici maintenant plus confiante. Suivre cette pratique sur Apple podcast, Spotify, YouTubes .

MOIS 5 : Ton ou tes bébé(s) fait maintenant prêt de 25cm, découvre ce qu’il se passe en chacun de vous

Te voici au 5ème mois de grossesse et te voici bien installée dans ta grossesse. La pratique de visualisation d’aujourd’hui t’invite à accueillir tout ce qui se passe en toi et prendre conscience du travail que réalise ton (ou tes ) bébé(s). Vitalité et plénitude s’installe peu à peu. Te voici maintenant plus confiante. Ton Bébé bouge bien et il ressemble de plus en plus au bébé qui naîtra d’ici quelques mois.
Suivre cette pratique sur Apple podcast, Spotify, YouTubes .

MOIS 6 : Ton bébé perçoit les bruits extérieurs et les reconnait

Te voici au 6ème mois de grossesse et ton ventre c’est maintenant bien arrondi. La pratique de visualisation d’aujourd’hui t’invite à accueillir tout ce qui se passe en toi et prendre conscience du travail que réalise ton (ou tes ) bébé(s). Vitalité et plénitude s’installe peu à peu. Te voici maintenant plus confiante. Ton Bébé bouge bien et il ressemble de plus en plus au bébé qui naîtra d’ici quelques mois.
Suivre cette pratique sur Apple podcast, Spotify, YouTubes .

Mois 7 : Ton (ou tes) bébé(s) se prépare maintenant à basculer tête en bas pour le jour J

Te voici enceinte de 7 mois et ton ou tes bébés, se prépare jour après jour un peu plus pour le jour J. C’est le mois où il va basculer pour se mettre tête vers le bas. Il commence à percevoir et surtout reconnaître les bruits extérieurs, comme le son de ta voix. Ses petits yeux s’ouvrent et se ferment, il fait donc la différence entre la lumière et l’obscurité.
C’est le bon moment pour commencer à pratiquer de la cohérence cardiaque, une méthode de respiration qui permet de calmer rapidement ton système nerveux. A travers ce programme, je te guiderai pour la pratiquer.

La pratique de visualisation d’aujourd’hui t’invite à inciter ton (ou tes ) bébé(s) à faire cette rotation pour se positionner tête vers le bas. Cette pratique te permet de te connecter à la vie qui est en toi et du lui insuffler amour et confiance. Cette méditation te permet de renforcer les liens qui t’unissent déjà à ton bébé et tu peux aussi partager ce moment avec ton ou ta compagne.
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Mois 8 : Respirer pour réduire le stress et se préparer à l’accouchement

Te voici enceinte de 8 mois et tu arrives à la fin de ta grossesse. Ton ou tes bébé(s) sont maintenant prêt pour le grand jour. Bientôt, tu pourras le ou les serrer dans tes bras. Tu pourras découvrir, à travers cette pratique, sa taille et son poids. Comment il évolue et à quel stade de son développement il en est.
C’est le bon moment pour commencer à pratiquer de la cohérence cardiaque, une méthode de respiration qui permet de calmer rapidement ton système nerveux. A travers ce programme, je te guiderai pour la pratiquer.

Cette méditation te permet de renforcer les liens qui t’unissent déjà à ton bébé et tu peux aussi partager ce moment avec ton ou ta partenaire.
Suivre cette pratique sur Apple podcast, Spotify, YouTubes – Abonne-toi pour la pratiquer dès sa sortie :)

Mois 9 : L’accouchement, que va vivre ton bébé pour venir au monde ? Visualise le jour J

Te voici enceinte de 9 mois et tu arrives au terme de ta grossesse. Tu vas bientôt serrer dans tes bras ton ou tes bébés. Dans cette pratique, je t’invite à visualiser tout ce qu’il va se passer dans ton corps le jour de l’accouchement et de découvrir aussi tout ce qu’il va se passer du côté de ton ou tes bébés.

Cette méditation te permet de mieux te préparer à ton accouchement et de percevoir aussi l’accouchement du côté du bébé.
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