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MEDITATIONS GUIDÉES BABY SHELL

La méditation, un refuge émotionnel pour les mamans

Écrit par Virginie Jardin le . Publié dans Accompagnement, Grossesse, Non classé.

Être maman, c’est magnifique… mais aussi bouleversant. Entre les nuits courtes, les tempêtes intérieures, la fatigue accumulée et les montagnes russes émotionnelles, il est parfois difficile de trouver un espace à soi.
Et si, chaque jour, quelques minutes de méditation pouvaient vous offrir un ancrage, une respiration, une reconnexionà vous-même ?

Voici quelques bienfaits profonds de la méditation pour les mamans — que vous soyez enceinte, en post-partum ou en plein tourbillon du quotidien.

Les Bienfaits de la méditations

1. Pour apaiser les émotions intenses

La méditation permet d’accueillir ce que vous ressentez sans jugement : la joie, la peur, l’irritabilité, l’épuisement. Plutôt que de fuir les émotions ou de les refouler, elle vous aide à les traverser avec douceur. Une vraie bouffée d’air dans les moments de débordement.

2. Pour cultiver une présence douce

Être là, vraiment là. Pas en train de penser à la liste de courses ou au prochain rendez-vous médical. La méditation vous invite à revenir ici et maintenant, à savourer les petits moments de complicité avec votre enfant, à ralentir, à respirer.

3. Pour mieux dormir (ou récupérer plus vite)

Même quelques minutes de méditation profonde ou de Yoga Nidra peuvent aider à calmer le mental, relâcher les tensions et favoriser un sommeil plus réparateur. Idéal pour les mamans en manque de repos.

4. Pour retrouver votre équilibre intérieur

La maternité bouleverse l’identité. La méditation offre un espace pour se reconnecter à soi, à ses valeurs, à ses envies, sans culpabilité. Elle vous aide à vous sentir alignée, même dans le chaos.

5. Pour développer une relation bienveillante avec vous-même

Entre charge mentale et exigences maternelles, il est facile de s’oublier. La méditation vous apprend à vous parler avec plus de compassion, à vous offrir ce que vous donnez si généreusement aux autres.

Nous vous souhaitons une belle écoute et un beau moment avec vous-même à travers ces 4 premières médiations disponibles sur YouTube et Apple Podcast.

Prenez soin de vous, vous êtes précieuse.

Avec douceur,
Samantha
Créatrice du podcast Yoga Nidra & Relaxation
@samanthadidero

MEDITATION 1 : Équilibrage et activation des chakras – Samantha vous guide

Cette méditation est destinée à venir re-équilibrer et activer les chakras, elle peut être pratiquée enceinte ou après l’accouchement. Les chakras sont des centres énergétiques positionnés sur une ligne verticale depuis la base de la colonne jusqu’au sommet du crâne. On en compte 7 principaux. A travers cette méditation, nous allons plus particulièrement travailler sur le premier chakras, le racine pour favoriser l’ancrage. Puis nous allons activer le chakras du coeur, situé au milieu de poitrine, c’est celui qui nous relie à l’amour. Ensuite, nous activerons le chakras couronne, celui situé sur le sommet du crâne qui nous relie à l’univers et au cosmos.

MEDITATION 2: SE DÉTENDRE AVEC SON ou (SES) BÉBÉS – pendant la grossesse

Cette méditation t’invite à partir à la rencontre de ton ou tes bébé(s) pour te détendre avec lui. Il est préférable de la pratiquer enceinte. Laisse toi traverser et illuminer par l’énergie qui nous entoure et partage cette merveilleuse expérience avec ton bébé. Un voyage à travers le corp, le mental, les sensations et les émotions.

MEDITATION 3: HONORER SON CORPS – Après l’accouchement

Cette méditation t’invite à honorer ton corps merveilleux , le remercier pour tout ce qu’il t’apporte et l’apprécier avec amour et bienveillance. Cette méditation est à pratiquer de préférence après la naissance. Tout au long de la grossesse et après l’accouchement, notre corps subit de profonds changements. Accueillir et donner la vie est un cadeau merveilleux que nous offre l’existence et il n’est pas toujours évident d’accepter les changements de notre corps et de s’aimer simplement et sans jugement.

MEDITATION 4 : LA CONFIANCE – Tout au long de la maternité

Cette méditation t’invite à renouer avec ta confiance en toi. Elle est à pratiquer après la naissance de ton ou tes bébé(s). On ne nait pas confiant, on le devient. La maternité est une étape importante pour renouer avec la confiance en soi, en notre capacité physique, mentale et intellectuelle, notre aptitude à être ce nouvel état de maman et à être aussi la femme pour incarner le féminin que nous sommes au quotidien. Cette méditation a été écrite par Anne Tessier Chenebeau, fondatrice de Oxygène Your Life , Coach en breathwork et Maître Reiki, et par Samantha Didero, fondatrice de Baby Shell et Maître Reiki

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